나의 우울증 테스트 !!우울증 극복 방법

나의 우울증 테스트!! 우울증 극복 방법

안녕하세요.

요즘 코로나 19로 인해 심리적으로 신체적으로 많이 힘드시지요?

오늘은 무서운 악마의 그림자 우울증에 대해서 알아볼게요.

[우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 불립니다.

주변에서 어렵지 않게 볼 수 있는 마음에서 비롯되는 병,

우울증은 쉽게 지나치면 안 되는 이유가 나의 삶 전체에

큰 영향을 끼쳐 무기력하게 만들어 결국엔 내 의지만으론

고치기 힘든 상황까지 가게 되기 때문인데요.

만성 우울증, 분노조절장애, 대인기피, 공황장애

더 나아가 환청이나 환각을 보게 되고 자살까지 생각하게 되는 

절대로 무시해서는 안 되는 것이 우울증입니다.

혼자 있고 싶고, 눈물이 나고, 슬프고, 어쩔 때는 죽고 싶기도 하고....

어쩌면 누구나 다 가지고 있는 정서적인 감정이라고 할 수도 있지만

여러 가지 문제를 야기할 수 있으며 심해지면 심각한 결과에 이를 수도 있습니다.

가능하면 그 감정에서 빠져나오기 위해 노력해야 합니다.

 

그러면 우울증의 예방과 치료는 어떤 것이 있나 살펴볼게요.

첫째, 행동 습관 바꾸기

즐겁거나 성취감을 주는 활동을 할 때 기분이 좋아집니다.

그래서 즐거운 활동이나 성취감을 느끼게 하는 활동을 증가시키는 습관을 만들어 가는 것이다.

둘째, 사고방식 바꾸기

우울한 사람들은 자기 주위에서

일어나는 일 중에서 긍정적이거나 중립적인 측면보다는 부정적인 측면을

더 잘 주목하고 기억하는 경향이 있다. 이 사고방식을 바꾸는 것입니다.

셋째, 대인관계의 개선

가까운 사람들과의 인간관계를 개선하는 것입니다.

부부치료, 가족치료는 인간관계의 조건을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.

인간관계 개선은 우울증에서 회복되는데 필요한

긍정적 지지를 제공하는 아주 중요한 수단입니다.

넷째, 약물치료

우울증이 아주 심하거나 장기간 계속되며, 잠을 제대로 자지 못하고,

안절부절못하고, 피곤하고, 입맛을 잃는 등

여러 가지 생리적인 증상을 경험할 경우에는

정신과 의사와 상의 후 우울증 치료제를 사용해야 한다.

몸이 아프면 병원을 가듯이 마음이 아파도 병원을 찾는 일

절대 부끄러운 일이 아니라는 것을 명심하세요.

그리고 또 한 가지!! 맛있는 음식으로 우울증 극복하기

                   출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/04/01/2015040102030.html

안재욱, 과거 우울증으로 고생…이때 필요한 음식은? - 당신의 건강가이드 헬스조선

 

자!! 그럼 나의 우울증은 몇 점이나 될까 알아봅시다.

대한민국 모든 국민이 웃을 수 있는 그날까지 파이팅!!!!!!

 

 

나의 우울증 테스트

부산정신과 서일석정신건강의학과의원