스트레스 테스트!!스트레스에 좋은 음식

스트레스 테스트!! 스트레스에 좋은 음식

안녕하세요!!!!

여러분들은 인생 살면서 제일 중요한 게 무엇이라고 생각하시나요??

저는 여태까지 돈이 백 프로라고 생각하면서 살았습니다.

하지만 점점 나이를 먹다 보니 여기저기 병원 찾을 일이 많아지는 것 같아요.

물론 돈이 중요하지 않다는 얘기는 아니고요.

돈만큼 건강이 중요하다는 생각을 부쩍 하게 됩니다.

평소에 생전 관심도 없던 비타민을 찾게 되고 몸에 좋은 보양식을 찾게 되네요.

저의 인생 목표는 그냥 오래 사는 것 말고 건강하게 오래 살기입니다.

인간의 평균수명은 앞으로 계속 늘어 2050년쯤에는 90세를 넘어설 전망이라고 하네요.

그러나 건강관리를 잘못하여 오랫동안 침대에만 누워 지내다 죽음을 맞이한다면

장수는 아무런 의미가 없겠지요?

우선 건강을 위해서 제일 먼저 차단해야 할 것이 스트레스라고 생각하는데요.

살아가면서 스트레스 안 받는 사람은 없을 듯싶어요.

우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)였다는 보도가 있었습니다.

이처럼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 것이

현대를 살아가는 대부분의 사람들의 모습일 수 있습니다.

 

 

 

 

자신이 스트레스를 받는 정도를 확인하기 위해 각 문항의 점수를 먼저 더하시면 됩니다. 만약 점수 합계가 13점 이하인 경우는 정상적인 스트레스 상태로 스트레스 요인 자체가 심각하지 않거나 좋은 스트레스로 받아들인 경우입니다. 이런 경우에는 자신이 하고 싶은 일을 제대로 할 수 있다고 판단이 됩니다. 14점 이상인 경우에는 이미 스트레스의 영향을 받기 시작된 것입니다. 만약 이런 상태가 지속되면 나쁜 스트레스의 결과가 나타날 수 있습니다. 17점 이상인 경우는 정신질환으로 발전될 가능성이 높아진 상태이고, 19점 이상인 경우는 전문가의 도움이 필요합니다.

[네이버 지식백과] 스트레스 [stress] (국가 건강정보 포털 의학정보, 국가 건강정보 포털)

스트레스가 우리 몸에 얼마나 해로운 존재인지 아시겠지요??
그럼 스트레스에 좋은 음식들 한번 찾아볼게요.

몸에 쌓인 피로를 덜어내기 위해서는 충분한 휴식과 스트레스 해소, 

그리고 피로 해소에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.

 

브로콜리

 

틈틈이 챙겨 먹어야 하는 좋은 음식

 - 브로콜리 : 슈퍼푸드로 손꼽힐 정도로 영양가가 풍부한 브로콜리는 피로물질이 과도하게 분비되지 않도록 조절하는 역할을 한다. 게다가 면역력을 높여주는 비타민C와 클로로필이 함유되어 있기 때문에 피로회복에 도움이 된다.

마늘

 

- 마늘 : 매일 마늘을 섭취하면 건강관리에 큰 도움이 된다는 사실이 밝혀진 바 있다. 게다가 마늘은 천연 자양강장제라고 불릴 정도로 피로를 해소하는 효과도 뛰어나다. 마늘에 함유된 알리신 성분과 비타민B1이 만나면 신진대사를 활성화시키고 피로를 해소하는 역할을 하기 때문이다.

부추

 

- 부추 : 부추를 즐겨 먹어도 피로를 덜어내는 효과를 기대할 수 있다. 부추에 함유된 황화 알릴 성분은 피로물질을 몸 밖으로 배출하고 식욕을 돋워주는 역할을 한다. 그러므로 잦은 소화불량과 지속적인 피로에 시달리는 현대인에게 적합한 음식이라고 할 수 있다.

포도

 

- 포도 : 포도에 함유된 과당 성분은 몸속에 흡수되어 피로를 해소한다. 이와 함께 포도의 껍질과 알맹이에 들어있는 타닌 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 신체의 건강을 유지시켜준다. 그러므로 무더운 여름에 제철을 맞는 포도를 충분히 섭취하는 것이 좋다.

토마토

 

- 토마토 : 지속적인 피로와 스트레스에 시달리는 사람은 토마토를 충분히 먹는 것을 권한다. 토마토에 들어있는 글루타민산이 피로함을 덜어주기 때문이다. 게다가 토마토는 암과 혈관질환을 예방하고 노화를 방지하는 효과도 뛰어나다. 

 

 

많은 사람들이 피로가 누적되어 졸음을 참아내기 어려울 때 커피를 찾곤 하는데요.

맛있는 커피

 

커피에 함유된 카페인이 각성효과를 내어 잠을 깨워주기 때문입니다. 

하지만 장기적으로 보았을 때 이것은 결코 옳지 못한 선택일 됩니다. 

카페인의 과도한 섭취로 인해 더욱 피로한 상태가 될 수 있기 때문인데요. 

평소 위의 음식들을 챙겨 드시면서 건강을 챙겨보세요.

이외에도 몸에 좋은 음식들은 수도 없이 많겠지요??
앞으로 저와 여러분의 건강을 위해서 한 걸음씩 더 나 아가 보록 노력할게요.

국민 모두가 건강해지는 그날까지요.....