발뒤꿈치 통증 아킬레스건염 원인과 증상

발뒤꿈치 통증  아킬레스건염 원인과 증상

 

안녕하세요.

오늘은 발뒤꿈치 통증 아킬레스 건염

원인과 증상에 대해 

자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 

아킬레스건 원인

아킬레스건은 발뒤꿈치에 붙어있는

가장 굵은 힘줄입니다.

발의 기둥이라고 불릴 만큼 

걷고 뛰고 발을 내딛는 모든 움직임을

담당하지만 무릎처럼 보호받을 수 있는

활액막이 없어 갑자기 뛴다거나

힘이 집중되면 부분적으로 염증이

발생하거나 파열될 수가 있습니다.

이러한 질병을 아킬레스건염이라고 합니다.

 

 

 

 

산책이나 등산과 같이 평소보다

오래 걸어야 하는 야외 활동이 

주요 원인이 될수 있습니다.

집 주변이나 가까운 뒷산 등 등산을

즐기는 사람이 늘고 있는 가운데

발뒤꿈치 통증을 호소하는 경우도 

늘어가고 있습니다.

평소에 운동과 담을 쌓고 지내는

여성의 경우 신발이 주된 원인이

될 수 있습니다. 플랫슈즈는 밑창과 

깔창의 쿠션이 거의 없어 아킬레스건에

충격이 가해지고 하이힐은 아킬레스건과

종아리 근육을 짧게 만들어 더 악화시킬 수

있습니다.

아킬레스건 증상

아침에 일어나 첫걸음을 걸을 때

발뒤꿈치에 통증이 오는 경우나

운동 시작 후 통증이 있으나 지속적으로

움직이다 보면 나아지는 듯한 증상

계단을 오를 때 발목이 아픈 증상들이

생기면 아킬레스건염을 의심해봐야 합니다.

아킬레스건염 예방법

평소에 종아리 근육의 마사지나

스트레칭도 좋은 효과가 있습니다.

편안하게 앉은자리에서 바른 자세로

허리를 곧게 펴고 고무밴드로 발바닥을 감싼 후 

양손으로 고무밴드를 잡고 발목을

끌어내려 8-10초간 유지하는 동작을

반복해 줍니다.

발바닥과 허벅지의 꾸준한 스트레칭도

아킬레스건염의 예방에 도움이 되고

붓고 통증이 있는 발에 얼음찜질을 해주며

안 좋은 생활 습관을 고치는 것만으로도

대부분 호전이 가능하지만

통증이 주기적으로 지속된다면

반드시 병원을 찾아 적절한

치료를 받아야 합니다.